°l||l° ألـــــم الــــفـــخــــذ°l||l°

الله لا اله الا هو العزيز القدير والصلاة والسلام على سيدنا محمد
سيد البشر وأشــــــــرف
خلق الله أجمعين
و على آله الطيبين الطاهرين ....
أما بـعـد
عشاق الكورة في جميع ارجاء المعمورة
مرحبا بكم
مرحباً بكم في موضوعي المتواضع هذا ،الذي أتمنى ان ينال أعجابكم جميعاً

والذي لن ينجح الا بمروركم وابداء رأيكم الكريم

ألام الفــخذ ... المشكلة و حلـــها !





--------------------------------------------------------------------------------


ما هى الأصابة بالفخذ ؟

- إنها واحدة من أصعب الأصابات و أكثرها تعقيداً .
أين تبدأ الأصابة ؟

تبدأ فى إلتقاء الوتر مع العضلات الضامة .
ما هى أسباب حدوث ألم الفخذ ؟؟

الأسباب كثيرة و مختلفة منها :

1- إستخدام العضلة الضامة كثيراً بدون أخذ راحة مناسبة .

ملحوظة سريعة : العضلات الضامة تثبت الحوض خلال المشى و الجرى لذلك يتعرضوا للضغط طوال فترة المشى أو الجرى .

2- عدم إجراء عمليات الأحماء بشكل صحيح قبل التمرينات .

3- حركات سريعة و مفاجئة .. مثل الركض السريع ( Sprint ) , الركض مع تغيير الحركة , القفز المستمر .

4- حمل أشياء ثقيلة بشكل خاطئ .. مثل ثنى الظهر خلال رفع أى ثقل .

5- أرتطام قوى بالعضلة .. مثل رياضات الرجبى و كرة القدم الأمريكية و المصارعة .

و هناك أسباب أخرى مثل :

1- عمليات الفتاق .

2- إلتهاب الحوض .

3- أى ألم بالعانة .. خصوصاً الكسور .

4- أمراض الأعضاء التناسلية مثل إلتهاب البروستاتا .

__________________________________________________________________

الأعراض :

1- ألم شديد بمنشأ العضلة ( Origin ) أو بنقطة إلتقاء العضلة بالوتر .

2- الألم قد يختفى فى بداية التمرين لكنه يزداد مع زيادة حمل التمرين .

3- ألم عند ضم الفخذين تجاه بعضهم .

4- ألم عند لمس العضلة خصوصاً من منشأها .

5- عدم القدرة على الجرى أو المشى ... لكنه يستطيع التمرين على العجلة .

6- الأشعة قد توضح بعد " التعظم " حول منشأ العضلة .

7- يستحسن أستخدام أشعة بالرنين المغناطيسى ( MRI ) و الأشعة بالأمواج فوق الصوتية ( Ultrasound ) .

فى بعض الأحيان ... إصابة بعضلات البطن قد تؤدى الى ألم بالفخذ نظراً لقرب المسافة بين العضلة الضامة و عضلات البطن .

__________________________________________________________________

مستويات الأصابة :

إصابة بالدرجة الأولى : إحساس بعدم الراحة , بعض الألم عند لمس العضلة , لا يوجد أى تورم بالعضلة .

إصابة بالدرجة الثانية : ألم بسيط , ورم بسيط , ألم شديد عند لمس العضلة , لا يستطيع الرياضى ممارسة نشاطه العادى الا بأستخدام المسكنات .

إصابة بالدرجة الثالثة : ألم شديد , ورم كبير , لا يستطيع المشى أو الحركة بشكل عام .

__________________________________________________________________

العلاج :

وقت حدوث الأصابة الى اليوم الثالث يرجى إتباع الآتى :

1- التوقف عن ممارسة النشاط و حماية العضلة من أى شئ قد يزيدها .

2- الراحة التامة لمدة 3 أيام .

3- إستخدام أكياس الثلج لتهدئة الألم و إزالة الورم .



4- ربط العضلة الضامة حتى يسهل عملية إزالة الورم .

5- رفع الرجل فوق مستوى القلب .

بعد اليوم الثالث يرجى إتباع الآتى :

1- أستخدام العكازات حتى لا تتفاقم الأصابة لأننا كما ذكرنا مسبقاً العضلة الضامة تتعرض للضغط خلال المشى .

2- أستخدام العلاج الكهربائى مثل : جهاز الموجات فوق الصوتية , الليزر .



3- اسخين .. سواء بأستخدام الأسبراى ( Spray ) أو الكمدات الساخنة .

4- يجب الأحتفاظ بلياقة الرياضى .. ننصحه بممارسة العجلة و السباحة لكن بعد أن ينتهى من الألم .

5- تناول المسكنات و مضدات الألتهابات .

6- التدليك .

7- إذا أستمرت الألام و الورم يتم إجراء عملية جراحية .. ما يستلزم تأهيل .

__________________________________________________________________

التأهيل :

1- فترة عدم الحركة كى يلتئم الجرح .

2- بعد إنتهاء فترة عدم الحركة .. يرجى إتباع الآتى :

- تمرينات لفرد العضلة الضامة و تحريكها ... نبدأ بالفرد فى وضع السكون ثم فرد خلال الحركة .

- لف العضلة ضم بـ Strap حتى لا تتفاقم الأصابة .



- تقوية للعضلات الضامة .

- تدليك .. مثل الـ EFFLEURAGE و الـ PETTRISSAGE .

__________________________________________________________________

عودة المريض :

إذا تم إتباع النصائح و المواظبة على العلاج يعود المريض الى كامل لياقته فى أسبوعين .

أذا لم يهتم ... قد تمتد الفترة من شهر الى 3 شهور كاملة .

أذا أجرى جراحة ... يحتاج الى 3 أو 5 شهور كاملة .

__________________________________________________________________

كيفية الوقاية من ألم الفخذ ؟

1- تقوية العضلة الضامة بصورة مستمرة .

2- إجراء عمليات الأحماء بشكل صحيح .

3- الأحتفاظ بلياقة العامة .

4- فرد العضلة القصيرة .

__________________________________________________________________


الى هنا ينتهى موضوعى .. أتمنى أن ينال أعجابكم و أن تشرفونى بأرائكم فور قرائتكم للموضوع .. وشكرا لحسن المتابعة و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...

الردود